Uzmanlar Yüz Üstü Uyumanın Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkilerini Açıkladı
‘Mirror’ın haberine göre, Skolyoz Azaltma Merkezi’nden Dr. Tony Nalda, yüz üstü uyuyan kişilerin çeşitli sağlık sorunlarına daha yatkın olduğunu belirtiyor. Bu pozisyonda uyuyan bireylerin en büyük şikayetlerinden biri ise bel ağrısı.
Derin Nefes Almayı Zorlaştırabilir ve Kalpte Stres Yaratabilir
Dr. Nalda, “Yüz üstü uyumak derin nefes almayı zorlaştırabilir çünkü bu pozisyon diyaframı sıkıştırır. Ayrıca kalpte stres yaratabilir ve kan dolaşımını zorlaştırabilir. Bu durum zamanla kardiyo hastalıkları riskini artırabilir” diyor.
Kırışıklığa ve Nörolojik Sorunlara Neden Olabilir
Yüz üstü uyumanın boynun bükülmesi sonucu migren, sinir sıkışması ve diğer nörolojik sorunlara yol açabileceği belirtiliyor. Uyku Vakfı’na göre, bu pozisyon aynı zamanda yüz kırışıklığına da neden olabilir.
Hamile Kadınlar için Riskler
Hamile kadınlar da yüz üstü uyumaktan kaçınmalı çünkü bu durum uyku yoksunluğuna, erken doğum riskinin artmasına, doğumun ağrılı olmasına ve doğum sonrası depresyona neden olabilir.
Çözüm Olarak Uyku Pozisyonunuzu Değiştirebilirsiniz
Uyku Vakfı’na göre, sırtüstü veya yan yatmak, yüz üstü uyumaya kıyasla daha fazla fayda sağlayabilir ve daha az rahatsızlık verebilir. Yan yatmak özellikle uyku apnesi olan bireyler için faydalı olabilir çünkü hava yolunu açık tutar.