1. Yiyecekleri İyi ya da Kötü Diye Yargılamayı Bırakın
Dahiliye doktoru ve şef Dr. Linda Shiue’ye göre yiyecekler özünde iyi ya da kötü değildir. Yiyecek seçimleriniz hakkında suçluluk duygusu hissetmek yerine kendinizi rahat bırakın.
2. “Diyet” Yapmayın
Kısıtlayıcı diyetler verimsizdir çünkü sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliği önemlidir. Dr. Shiue, sağlıklı beslenme için gıdalardan daha fazlasını eklemenin önemini vurguluyor.
3. Vücudunuzu Dinleyin
Dr. Shiue, “Sezgisel olarak yiyin” diyor. Yemek yedikten sonra vücudunuzun size ne anlattığını dinleyerek en sağlıklı yiyecek seçimlerini yapabilirsiniz.
4. Gıda Mirasınıza Sahip Çıkın
Sağlıklı beslenme, çeşitli etnik kökenlerden ve geleneklerden gelebilir. Her kültürün geleneksel beslenmesi sağlıklı besinler içerir ve keyifle kutlanmalıdır.
5. Kalorilerin Ötesinde Düşünün
Yemeğin sadece hayatta kalmak için değil, aynı zamanda zevk almak için olduğunu unutmayın. Yemek sevgi ve ilginin bir ifadesi olabilir, bu nedenle yemeğin tadını çıkarmayı ihmal etmeyin.