Adım Sayısı Değil, Harcanan Zaman Mı Daha Önemli?

Yapılan Araştırma ve Sonuçları

ABD’nin Boston şehrindeki Brigham ve Kadın Hastanesi’nde gerçekleştirilen bir çalışma, adım sayısının değil, harcanan zamanın kilo kaybı, uzun ömür ve kalp hastalığı riski açısından etkili olabileceğini ortaya koydu. Araştırmacılar, 62 yaş üstü yaklaşık 15.000 kadının verilerini inceleyerek ilginç sonuçlara ulaştılar.

İlginç Bulgular

Çalışma kapsamında her katılımcıya aktivite seviyelerini ölçmek için bir kondisyon takip cihazı takıldı ve sağlık anketleri verildi. Günde 8.000 ila 8.500 adım atanların kalp hastalığı riskinin, günde yaklaşık 3.000 adım atanlara kıyasla yüzde 40 oranında azaldığı belirlendi. Benzer şekilde, günde 75 dakika egzersiz yapanlar için de aynı risk azalmasının geçerli olduğu görüldü. Bu durum, adım sayısının önemi konusunda yeni bir bakış açısı sunuyor.

Alternatifler de İşe Yarıyor

JAMA Internal Medicine’da yayınlanan bu çalışma, 10.000 adım kuralını çürüten önemli bir rapor olarak dikkat çekiyor. Araştırmacılar, egzersiz için belirlenen adım sayısı yerine harcanan zamanın da eşit derecede etkili olabileceğini vurguluyorlar. Bu nedenle, fiziksel aktivite kılavuzlarının farklı hedeflere ulaşmak için çeşitli seçenekler sunması gerektiği belirtiliyor.

Katılımcılar ve Sonuçlar

Çalışmada 62 yaş üstü, sağlıklı kabul edilen yaklaşık 14.399 kadın incelendi. Araştırmacılar, katılımcıların egzersiz alışkanlıklarını takip ederken, en düşük yüzdelik dilimde yer alan kişilere kıyasla en fazla egzersiz yapan veya en fazla adım atan kişilerin kalp hastalığı ve ölüm riskinde yüzde 40’a kadar azalma olduğunu tespit etti. Bulgular, bireylerin hedeflerine ulaşmak için adım sayısı veya zaman odaklı egzersiz seçeneklerinden birini tercih edebileceğini gösteriyor.