Gerçek Açlık ve Duygusal Açlık Arasındaki Fark
Besine ihtiyaç duyma şeklinde tanımlanan açlığın farklı türleri vardır. Gerçek açlık fizyolojik nedenlerden kaynaklanırken, duygusal açlık tamamen duygularımızın etkisiyle oluşur. Peki, bu iki tür açlığı nasıl ayırt edebiliriz? İşte Türk Kalp Vakfı Uzman Diyetisyeni Gizem Deniz’in açıklaması:
Gerçek Açlığı Nasıl Anlarız?
Fizyolojik açlık, besin alındıktan belli bir süre geçtikten sonra enerji düşmesiyle beslenme ihtiyacına bağlı olarak gelişen acıkmadır. Mide betvole tarafından beyne ‘yemek ye’ sinyalleri gönderilir. Fiziksel açlığın belirtileri arasında midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesi bulunur. Bu açlık çeşidi, vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu durumdur.
- Özellikleri:
- Fiziksel açlık, yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir.
- Açlık hissiyle birlikte gerginlik ve mutsuzluk hissedilebilir, ancak yemek sonrası bu duygular azalır.
- Bireyler besin gruplarına yönelir, betvole giriş doyduklarında yemeyi bırakırlar ve pişmanlık hissetmezler.
Duygusal Açlık Nedir?
Duygusal açlık, iş ya da günlük hayat stresi gibi duygusal nedenlerle sürekli yemek yeme isteğidir. Bu durumda, kişiler besin tüketerek yaşadıkları duygusal sorunları geçirmeye çalışırlar.
- Özellikleri:
- Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve ertelenemez.
- Bireyler gerginlik, mutsuzluk gibi hislerle beslenmeye yönelir, ancak bu duygular yemek sonrası artar.
- Porsiyon kontrolü zor olabilir, bet vole yüksek kalorili ve zararlı gıdalara yönelme eğilimi vardır.
Bu sorunla başa çıkmak için, duygusal açlığın belirtilerini göz ardı etmemek önemlidir. Beslenme düzeni, sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve psikolojik destek bu süreçte önemli rol oynar. Doğru teşhis ve tedavi için bir uzmana başvurmak önemlidir.