Uykunuzun analiz edilmesine ihtiyacınız varsa, doktorlar genellikle bir kişinin oksijen seviyesini, kalp atış hızını, nefes almasını, göz hareketini ve bacak hareketini analiz ederken aynı anda bir elektroensefalogram (EEG) çalıştıran bir polisomnografi sipariş edecektir.
Bir EEG, beyin dalgalarınızı uykunun farklı aşamalarında ve döngülerinde gösterir. Ancak bileğinizdeki giyilebilir bir akıllı saat veya fitness takipçisi beyninizden uzaktır.
Fitbit, Apple, Garmin ve Samsung’un en popüler giyilebilir ürünleri şu ölçümlerin bir kombinasyonunu toplar: kalp atış hızı ve kalp atış hızı değişkenliği (HRV), hareket, dakikadaki nefes sayısı ve cilt sıcaklığı. Uyku döngülerini izleyen cihazlar, verilere dayalı olarak uyku döngülerinizi varsaymak için bir algoritma kullanır.
2017’de yapılan bir araştırma, bir polisomnografiyi 35 yetişkinde bir Fitbit Charge 2’nin performansıyla karşılaştırdı. Araştırmacılar, Fitbit cihazının uyku başlangıcını %96 doğrulukla saptadığını ancak uykuda geçirilen süreyi ortalama 9 dakika aştığını buldu. Çalışmada Fitbit hafif uykuyu %81 doğrulukla, derin uykuyu yalnızca %49 doğrulukla ve REM uykusunu %74 doğrulukla tespit etti.
Nisan 2022’de yayınlanan daha yeni bir çalışma, Fitbit Alta HR’nin performansını 40 üniversite sporcusu üzerinde uyurken aynı anda yürütülen bir EEG’nin sonuçlarıyla karşılaştırdı. Bu çalışma, FItBit verilerinin uyku başlangıcını, uykuda geçirilen süreyi ve uyku döngülerini tatmin edici bir şekilde takip ettiğini buldu. Fitbit, sporcuların uyku yönetimi için yararlı bir araç olabilir.
%100 doğru olmasa da, Fitbit verileri polisomnografi verileriyle güçlü bir korelasyona sahipti.